YOGA, Baik untuk Jantung

Siapa yang tidak mau memiliki jantung yang sehat??? Nah, mulai sekarang mulailah bergegas untuk latihan Yoga. Menurut Studi yang dipublikasikan The Endocrine Society’s Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM) menyebutkan, bahwa orang yang melakukan yoga memiliki heart rate variability (HRV) atau detak jantung sehat lebih tinggi dibanding yang tidak melakukannya. Pada orang yang sehat HRVnya tinggi, sebaliknya ketidaknormalan jantung mengarah pada rendahnya HRV.

Ramesh Kumar Sunkarta dari Departemen Teknik Elektro, Institut Teknologi India mengevaluasikan bahwa dua kelompok laki – laki, 42 orang melalukan yoga dan 42 orang tidak. Mereka berusia antara 18 hingga 48 tahun. Tim menganalisa “spectra” HRV melalui electrocardiogram (ECG). Hasilnya, mereka yang melakukan yoga memiliki HRV tinggi dan ini dapat memperbaiki kesehatan jantung.

Tim menyimpulkan bahwa pada studi pendahuluan dari 84 relawan ini, ada penguatan dari saraf parasympathetic pada subyek yang secara rutin melakukan kegiatan yoga ini. Faktanya, latihan yoga bisa memperbaiki kesehatan dari awal hingga akhir, latihan pernapasan, penguatan, sikap tubuh, rileksasi, dan mediasi.

Makan Cepat & Obesitas

Kehidupan yang menuntut serba cepat dan praktis, bisa jadi membuat cara makan kita pu jadi tidak teratur dan mungkin juga terbawa cepat. Namun faktanya, makan cepat ini berdampak buruk karena adapat menyebabkan obesitas.

Menurut studi yang dipimpin Alexander Kikkinos, MD, Phd dari General Hospital di Athena, Yunani menyebutkan makan cepat dibandingkan dengan yang lambat, membatasi pelepasan hormon dalam usus yang menyebabkan perasaan kenyang. Penurunan pelepasan hormone ini mengarah pada terlalu banyak makan.

Studi yang dipublikasikan The Endocrine Society’s Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM) menyebutkan : Beberapa tahun lalu, penelitian berkenaan dengan hormone usus, seperti peptide YY (PYY) dan glucagon like peptide (GLP-1), menyebutkan pelepasan mereka setelah makan menyebabkan kekenyangan dan penghentian makanan.

Pada studi ini, subyek mengkonsumsi makanan tes yang sama, 300ml es krim, dengan tingkat kecepatan yang berbeda. Peneliti mengambil contoh darah untuk mengukur glukosa, insulin, lemak plasma dan hormone usus sebelum dan 30 menit setelah makan. Hingga akhir sesi, 210 menit kemudian. Peneliti menemukan bahwa subyek yang menghabiskan es krim dalam waktu 30 menit memiliki kadar PYY dan GLP-1 lebih tinggi dan juga cenderung memiliki tingkat kenyang yang lebih tinggi.

STOP! Tidur dengan Lampu nyala

Anak-anak yangg tidur dengan lampu menyala beresiko mengidap leukemia.

Para ilmuwan menemukan bahwa tubuh perlu suasana gelap dalam menghasilkan zat kimia pelawan kanker. Bahkan ketika menyalakan lampu toilet, begadang, bepergian melintas zona waktu, lampu-lampu jalanan dapat menghentikan produksi zat melatonin.

Tubuh memerlukan zat kimia untuk mencegah kerusakan DNA dan ketiadaan zat melatonin tersebut akan menghentikan asam lemak menjadi tumor dan mencegah pertumbuhannya.

Prof. Russle Reiter dari Texas University yang memimpin penelitian tersebut mengatakan “Sekali Anda tidur dan tidak mematikan lampu selama 1 menit. Otak Anda segera mendeteksi bahwa lampu menyala seharian dan produksi zat melatonin menurun”.

Jumlah anak-anak pengidap leukimia naik menjadi dua kali lipat dalam kurun 40 tahun terakhir. Sekitar 500 anak muda dibawah 15 tahun didiagnosa menderita penyakit ini pertahun dan sekitar 100 orang meninggal.

Sebuah konferensi tentang anak penderita leukimia diadakan di London menyatakan bahwa orang menderita kanker akibat terlalu lama memakai lampu waktu tidur dimalam hari dibanding dengan yang tidak pernah memakai lampu waktu tidur.

Hal ini menekan produksi melatonin dimana normalnya terjadi antara jam 9 malam s/d jam 8 pagi. Penelitian terdahulu telah menunjukkan bahwa orang-orang yang paling mudah terserang adalah para pekerja shift yang memiliki resiko terkena kanker payudara.

Pada kenyataannya, Orang-orang buta tidak rentan terhadap melatonin memiliki resiko yang lebih rendah mengidap kanker. Maka para orang tua disarankan utk menggunakan bola lampu yang suram berwarna merah atau kuning jika anak-anaknya takut pada kegelapan.

Jari tangan Berkerut, lama – lama dalam air

Kulit kita punya lapisan minyak yang disebut sebum. Letaknya diatas lapisan kulit teratas. Fungsinya untuk mengurangi penguapan air dari kulit sehingga kulit kita tidak kering. Sebum juga berfungsi mencegah air masuk kedalam kulit. Jadi, sebum seperti lapisan tahan air atau waterproff.

          Kalo kita terlalu lama didalam air, lapisan sebum mudah terkikis habis. Akibatnya, lapisan kulit teratas menyerap air terlalu banyak. Lalu, kulit akan tampak menggelembung tidak rata dibeberapa bagian. Hal itu menyebabkan kulit kelihatan bergelombang atau berkerut – kerut . kerutan itu tidak berbahaya, setelah beberapa waktu keluar dari air, kulit kita akan kembali normal. Berkerut terjadi pada jari tangan dan kaki saja. Karena pada bagian tersebut tidak memiliki rambut atau yang lebih dikenal adalah bulu.

Kalo memiliki bulu, maka sebum akan lebih banyak karena diproduksi oleh folikel rambut dan kulit tidak mudah berkerut!!

Dapat Nutrisi yang terbaik!!

Apa yang diharapkan dari makanan yang kita makan?? Tentu nilai gizinya bukan!!

Tapi sudahkah anda benar cara mengolah makanan agar nilai nutrisinya tidak hilang banyak saat diolah??

Agar makanan yang diolah tidak kehilangan kandungan gizinya, ada beberapa hal yang harus diperhatikan, yakni:

·      Sebaiknya hindari masakan rebusan, lebih baik dikukus sebab kandungan nutrisinya lebih baik ditimbang direbus, lagipula makanan lebih menarik warnanya dan rasanya lebih manis.

· Buat lebih banyak makan buah potong atau utuh ditimbang jus, karena bila dijus serat yang terkandung dalam buah akan banyak yang hilang.

· Usahakan makan sayur dan buah yang bervariasi, karena bila bervariasi buah dan sayurnya maka kita akan dapatkan variasi nutrisi yang diperlukan tubuh.

· Kurangi asupan sodium dan hindari makan makanan siap saji. Karena makanan tersebut biasanya ada zat pengawet atau zat kimia. Lagipula makanan siap saji adalah makanan yang belum matang sempurna.

· Hindari makan buah kaleng, bila terpaksa maka pilihlah buah kaleng yang dalamnya 100% persen jus atau air buah dan bukan sirup.

· Hindari pemakaian garam dengan minyak, karena memiliki kadar kolesterol yang tinggi.

· Pilihlah sayuran dan buah serta daging yang segar, jangan yang sudah dipress seperti yang sudah di supermarket. Karena itu membuat makanan cepat busuk.

· Jika ingin disimpan dalam kulkas, maka usahakan bersihkan dahulu agar makanan tidak cepat layu atau busuk.